分子栄養学では血糖値の推移をとても重視しています。食後に乱高下していないか、睡眠中に低血糖を起こしていないかなどをチェックして、血糖コントロールが悪い場合は最優先で血糖値ケアをしたほうがいいでしょう。 まずは自分の血糖値...

さまざまな不調を作り出してしまう「夜間低血糖」。具体的にどんな症状が出るのかをこちらの記事にまとめてみました。 一般の病院では糖尿病の人以外は夜間低血糖を起こすことはほとんどないと考えられていて、まだまだ認知度が低い状態...

夜間低血糖というと「糖尿病の患者さんがなるやつでしょ？」と考える人はまだまだ多いようですが、実は糖尿病じゃなくても低血糖を起こしている人はけっこういるんです。 実際、私自身もそうでした。血液検査上では糖尿病の指標は正常値...

夜間低血糖の対策にプロテインは有効なのか？飲むならどのタイミングでどのくらいの量を飲めばいいのか？寝る前のプロテイン摂取は注意すべき点もあるので、分子栄養学の視点から解説したいと思います。実践したい方はぜひこの記事をご一...

栄養療法でも広く活用されている「アルファリポ酸」。インスリン抵抗性の改善に有効ということでサプリを飲んでいる人も多いと思います。僕自身も以前は血糖コントロールがかなり悪かったのでアルファリポ酸には大変お世話になりました。...

夜間低血糖の症状で悩んでいる人におすすめしたいのが「MCTオイル」。栄養カウンセリングで指導した人にも試してもらうことが多いのですが、効果を実感する人が多いです。 この記事では、なぜ夜間低血糖にMCTオイルが効果的なのか...

夜間低血糖についてはこちらの記事でも解説しましたが、補食の摂り方がめちゃくちゃ重要です。特に昼間の補食に何を食べるかで体の状態がだいぶ変わってしまいます。この記事では補食におすすめの食品を12個ピックアップしてみましたの...

ビタミンDの重要性はわかったけど、どんなサプリを選べばいいの？という人のためにビタミンDサプリを選ぶ際のポイントを3つご紹介します。また、ビタミンDは過剰症にも注意しないといけないので摂る際の注意点もまとめてみました。 ...